Vor der Sitzung
Du kommst in Badebekleidung, die Haut ist trocken und frei von Cremes und Schmuck. Ohren, Hände, Füße und Mund werden geschützt. Vor dem ersten Termin klären wir gemeinsam alle gesundheitlichen Fragen.
Ablauf in der Kältekammer
Ablauf, Sicherheit und Kontraindikationen der Ganzkörperkältetherapie
Drei Minuten bei -110 °C klingen extrem – tatsächlich ist die Sitzung durch die trockene Luft gut auszuhalten und wird fachlich begleitet.
In der Kammer
Die Cyclon-Wirbelstromkühlung verteilt die Kälte gleichmäßig. Du bewegst dich langsam, atmest ruhig und bist die ganze Zeit über in Sichtkontakt. Nach drei Minuten ist die Sitzung beendet.
Wann die Sitzung nicht geeignet ist
Unter anderem bei akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, schweren Durchblutungsstörungen, Kälteallergie, akuten Infekten mit Fieber und in der Schwangerschaft. Die vollständige Liste findest du auf der Seite Hinweise.
Dein erster Besuch – Schritt für Schritt
Beim ersten Termin nehmen wir uns Zeit für dich. Du füllst einen kurzen Gesundheitsfragebogen aus, wir erklären dir in Ruhe den Ablauf und beantworten deine Fragen. Danach ziehst du dich um: trockene Sportkleidung oder Badekleidung, dazu Handschuhe, Socken, Schuhe und bei Bedarf Ohrenschutz und Mundschutz. Schmuck und Brille legst du ab. In der Kältekammer bewegst du dich locker, während wir dich die ganzen drei Minuten über begleiten. Danach wärmst du dich kurz auf – und spürst meist schon die angenehme Wärme, die durch den Körper zieht.
Was du mitbringen solltest
Bring am besten bequeme, trockene Kleidung mit, die du nach der Sitzung wieder anziehen kannst. Schweiß oder nasse Haut sind in der Kälte unangenehm, deshalb solltest du nicht direkt aus der Dusche oder einem schweißtreibenden Training kommen, ohne dich abzutrocknen. Iss nicht unmittelbar vorher eine große Mahlzeit und trink ausreichend. Wenn du einen Gutschein hast, bring ihn einfach mit. Plane für deinen ersten Besuch etwa 20 bis 30 Minuten ein, für alle weiteren reichen meist 15 Minuten.
Wann du lieber noch wartest
Bei Fieber, einer akuten Erkältung, in der Schwangerschaft oder wenn du dich gerade nicht wohlfühlst, verschiebst du deinen Termin besser. Auch bei Herz-Kreislauf-Problemen, starkem Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen oder einer Kälteallergie sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Im Zweifel fragst du uns – wir sagen dir ehrlich, ob die Kältekammer gerade passt. Du kannst die Sitzung übrigens jederzeit beenden, die Tür ist nie verschlossen.
- Trockene Kälte – kühlt nur die oberste Hautschicht
- Nur 3 Minuten Sitzungsdauer
- Durchgehende fachliche Begleitung
- Schutz für Ohren, Hände, Füße und Mund
- Feste Online-Terminvergabe ohne Wartezeit
Häufige Fragen
Ist die Sitzung gefährlich?
Bei Einhaltung der Kontraindikationen und mit fachlicher Begleitung ist sie gut verträglich. Der Körperkern kühlt in drei Minuten nicht aus.
Was, wenn ich es nicht aushalte?
Die Kammer kann jederzeit verlassen werden – du bist nie eingeschlossen und stehst durchgehend in Kontakt mit der Betreuung.
Wie lange dauert der erste Termin insgesamt?
Plane etwa 20 bis 30 Minuten ein – inklusive Fragebogen, Erklärung, Umziehen und den drei Minuten in der Kälte.
Was ziehe ich in der Kältekammer an?
Trockene Sport- oder Badekleidung, dazu Handschuhe, Socken und Schuhe. Ohren- und Mundschutz bekommst du bei Bedarf von uns.
Ausführliche Artikel zu einzelnen Beschwerden findest du im Ratgeber.
Termin buchenAus der Praxis in Memmingen
Wie wir dieses Thema in der Kältekammer begleiten
In der Praxis beginnt fast alles mit einem Gespräch: Was ist dein Ziel, wie sieht deine Woche aus, wie viel Kälteerfahrung bringst du mit? Daraus ergibt sich ein Rhythmus, den du tatsächlich durchhalten kannst – das ist wichtiger als die perfekte Theorie.
Wir begleiten dich bei jeder Sitzung, beobachten, wie du auf die Kälte reagierst, und passen die Dauer an. Viele Gäste starten mit kürzeren Sitzungen und steigern sich innerhalb der ersten zwei Wochen auf die vollen drei Minuten.
Persönlicher Start
Erstgespräch, kurze Einweisung, erste Sitzung in deinem Tempo.
Rhythmus finden
Zwei bis drei Termine pro Woche, abgestimmt auf deinen Alltag.
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