Kältekammer im Sport
Profiteams nutzen Ganzkörperkältetherapie seit Jahren. Der Grund: Der Kältereiz senkt die Reizweiterleitung im Schmerzsystem und bremst entzündliche Prozesse nach harter Belastung.
Innerhalb weniger Stunden nach einer intensiven Belastung wirkt die Kälte am deutlichsten: Sie dämpft die Entzündungsreaktion, reduziert Schwellungsneigung und verkürzt die Phase, in der Muskelkater den nächsten Trainingsreiz blockiert.
Am Wettkampftag setzen viele Aktive die Sitzung morgens ein, um wach und beweglich zu starten. Nach dem Wettkampf steht die Erholung im Vordergrund. Direkt vor einer Krafteinheit ist die Kälte dagegen ungünstig, weil sie den Muskeltonus senkt.
In Belastungsblöcken sind drei Sitzungen pro Woche sinnvoll, in Wettkampfphasen reichen ein bis zwei. Wer über die gesamte Saison plant, nutzt meist die Monats-Flatrate.
Ideal sind die ersten Stunden nach der Belastung. Auch am Folgetag ist die Sitzung noch sinnvoll, vor allem bei starkem Muskelkater.
Nein. Sie ergänzt die klassische Regeneration – Bewegung, Schlaf und Ernährung bleiben die Basis.
Aus der Praxis in Memmingen
In der Praxis beginnt fast alles mit einem Gespräch: Was ist dein Ziel, wie sieht deine Woche aus, wie viel Kälteerfahrung bringst du mit? Daraus ergibt sich ein Rhythmus, den du tatsächlich durchhalten kannst – das ist wichtiger als die perfekte Theorie.
Wir begleiten dich bei jeder Sitzung, beobachten, wie du auf die Kälte reagierst, und passen die Dauer an. Viele Gäste starten mit kürzeren Sitzungen und steigern sich innerhalb der ersten zwei Wochen auf die vollen drei Minuten.
Persönlicher Start
Erstgespräch, kurze Einweisung, erste Sitzung in deinem Tempo.
Rhythmus finden
Zwei bis drei Termine pro Woche, abgestimmt auf deinen Alltag.
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